Роман Борисов

Один из самых эффективных способов борьбы со старением мозга - это танцы. Это правда - танцы полезны не только для тела, но и для разума. Это удивительный и увлекательный способ сохранить мозг активным и гибким.. Возраст здесь не имеет значения. Танцы - один из лучших способов сохранить баланс между телом и разумом на идеальном уровне. Более того, упражнения в целом (и танцы в частности) могут помочь обратить вспять признаки старения мозга в более позднем возрасте.. «К счастью есть короткие пути, и танцы - один из них! " -Вики Баум- Физическая активность для борьбы со старением мозга Когда вы станете старше, в вашем мозгу начнут происходить изменения. К ним относятся уменьшение мозговой ткани, снижение кровотока и меньшая коммуникация между клетками мозга. Все эти изменения могут повлиять на ваши когнитивные способности, особенно на обучение и память.. Многие исследования показывают, что физические упражнения в зрелом возрасте могут помочь замедлить снижение когнитивных функций, связанное со старением. Исследование, опубликованное в журнале Neurology, обнаружило прямую связь между регулярными умеренными и интенсивными упражнениями и более медленным снижением памяти и умственных способностей у людей старше 50 лет.. Но регулярные, умеренные и энергичные упражнения подходят не всем. Особенно, если речь идет о людях старше 50 лет. Хорошая новость заключается в том, что существуют эффективные способы упражнений и борьбы со старением мозга, что не означает посещение тренажерного зала или ношение кроссовок. Танец - одно из них. Или, по крайней мере, так говорит ученый в новом исследовании, опубликованном в Frontiers in Human Neuroscience.. Влияние танца на ваш гиппокамп В только что упомянутом исследовании приняли участие 52 здоровых человека в возрасте от 63 до 80 лет. Каждый участник был случайным образом распределен в одну из двух возможных групп на период 18 месяцев. Одна группа должна была брать 90-минутные уроки танцев каждую неделю в течение 18 месяцев, а другая группа должна была уделять 90 минут тренировкам на силу и выносливость каждую неделю.. Стоит отметить, что между группами были и другие различия. Танцевальный коллектив освоил новые танцы. Принимая во внимание, что группа тренировок силы и выносливости выполняла одни и те же действия все время. Танцевальный коллектив постоянно менял свою подготовку. Таким образом, каждые две недели шаги, положения рук, построения, скорость и ритм менялись, чтобы участники могли непрерывно учиться.. МРТ-сканирование проводилось каждому участнику в начале и в конце исследования (через 18 месяцев). Также был проведен тест на сенсорную организацию для оценки баланса каждого участника до и после исследования.. Исследователи обнаружили, что обе группы показали увеличение размера гиппокампа. Но для танцевальной группы этот рост был больше. Только танцевальная группа показала увеличение нейронных связей в трисинаптическом контуре гиппокампа, который является частью мозга, связанной с обучением, памятью и эмоциями. Это также часть мозга, которая оказывает наибольшее влияние на изменения, связанные со старением.. Танцы - отличное упражнение для пожилых людей Основываясь на этом, исследователи предположили, что процесс непрерывного обучения, который был частью танцевального класса, может объяснить дополнительные преимущества. Фактически, они обнаружили, что танцы также приводят к лучшим результатам, когда дело касается баланса. Они обнаружили, что группы тренировок силы и выносливости не показали одинакового прогресса.. Исследователи также обнаружили, что группа, которая танцевала 18 месяцев, показала увеличение определенных частей гиппокампа, чего не было в другой группе. Это также может означать, что помимо физической формы с танцами связаны и другие факторы, которые приводят к изменениям размера гиппокампа.. Таким образом, они пришли к выводу, что большее количество проблем, связанных с танцевальной программой, в частности когнитивной и сенсомоторной стимуляцией, привело к дополнительным изменениям размера их гиппокампа в дополнение к изменениям, связанным с физическими навыками.. Исследователи также отметили, что упражнения - один из важнейших факторов образа жизни, который может помочь вам оставаться здоровым и независимым как можно дольше.. Это потому, что это может помочь противодействовать многим факторам риска и замедлить потерю памяти, связанную с возрастом. Таким образом, танцы могут стать мощным инструментом, с помощью которого вы бросите своему телу и разуму новые задачи, особенно в пожилом возрасте..

Очень немногие вас действительно понимают. Что их отличает? Это их сочувствие, эмоциональная связь, которую они имеют с вами? На самом деле, есть еще много факторов, которые следует учитывать. Разберем, что на самом деле значит понять другого человека. Знание того, как понимать других, - это порог для потока сочувствия. Только когда мы пытаемся установить связь с другими, чтобы узнать об их реальности, потребностях и эмоциях, мы способствуем подлинному уважению, которое вызывает сосуществование. Потому что тот, кто понимает и сочувствует тем, кто находится перед ним, чувствует, что этот человек также заслуживает внимания и понимания.. Давайте подумаем об этом на мгновение. Представьте себе мир, в котором люди взаимодействуют друг с другом, как в муравейнике. У каждого есть своя функция, каждый член сообщества выполняет свою работу без каких-либо других стремлений и мотиваций. Никто не заботится о друге, нет понимания, а потому нет сочувствия и тех эмоций, которые способствуют вниманию, заботе, дружбе, альтруизму ... Без этих процессов человечество не существует как таковое. Верно, что нас также определяют неблагоприятные и несколько противоречивые аспекты. Однако ни один умственный и эмоциональный процесс не является столь важным для нашего сосуществования, как способность понимать. Более того, хотя это может показаться поразительным, некоторые измерения настолько сложны и, тем не менее, так трудно сделать.. Потому что тот, кто действительно понимает другого, делает это очень конкретным образом: без осуждения и исполненный доброй воли. Давайте разберемся немного лучше, что это за жизненный навык. Понимание других - мы продолжаем этому учиться Есть несколько вещей, которые заставляют нас так же отчаяться, как непонимание. С детства мы сталкиваемся с этим ужасным чувством, когда наши родители, братья и сестры, друзья или учителя не понимают, что мы чувствуем и что с нами происходит.. Когда это происходит, нас преследует смесь эмоций, которые переходят от гнева к грусти https://www.pinterest.com/pin/730075789589213203. Не меняется и в зрелом возрасте. Непонимание - одно из самых глубоких и болезненных недугов. Возможно, по этой причине, зная, что это такое, нам следует постараться гораздо больше позаботиться об этом навыке, облегчить другим. Хотя в прошлом были времена, когда некоторые нас подводили. Однако вы должны делать это правильно. Как отмечал Гете, «люди слушают только то, что понимают». Это правда. Как-то мы общаемся только с теми, кто нам более понятен. С теми, кто больше соответствует нашим идеям, ценностям и мыслям. С другой стороны, понимание всегда требует больших усилий. На самом деле, иногда это связано с чем-то действительно смелым: открытием, принятием и установлением связи с теми, кто думает не так, как я.. Слушать - это не то же самое, что понимать Чтобы знать, как искренне понимать других, необходимо прояснить деталь. Слушать - это не то же самое, что понимать. Фактически, большую часть времени мы остаемся с первым измерением, то есть посвящаем себя исключительно расшифровке того, что другие люди хотят нам передать. Мы знаем сообщение и его значение, но не более того.. Однако понимание означает нечто более глубокое. Это не просто расшифровка того, что они нам говорят. Но связь с конкретной реальностью человека передо мной через сочувствие. Чувствовать потребности и чувствовать их выходят за рамки слов. Поэтому мы должны помнить, что процесс понимания - это нечто чрезвычайно активное и сложное.. Чтобы этот процесс был эффективным, мы должны применить то, что мы знаем в психологии как теорию разума. Эта концепция определяется как способность людей делать выводы о психических состояниях других, таких как мысли, страхи, желания, намерения и так далее Таким образом мы понимаем, почему они делают определенные вещи, и даже предсказываем будущее поведение.. После обработки всей этой информации мы интерпретируем ее, чтобы действовать соответствующим образом. Все эти механизмы интегрированы в ментальный акт понимания. Однако нельзя игнорировать эмоциональный аспект.. Понимание без предубеждений, совместить с сочувствием Дэниел Гоулман также часто говорит с нами в своих книгах о необходимости понимать других. Теперь обратите внимание на детали: дело не только в том, чтобы выяснить, что человек передо мной может думать или чувствовать. Недостаточно просто понять, о чем вы думаете или испытываете страх или грусть.. Подлинное понимание невозможно без воли и интереса. Итак, теория разума или эмоционального интеллекта бесполезна, если я нахожусь где-то в другом месте, когда говорю со своим партнером своими мыслями. Помимо этой воли, этого активного чувства, чтобы открыться другому и понять, что он мне говорит и что с ним происходит, необходимы и другие измерения: Активное слушание. Вы должны быть открыты для других без особого намерения или цели. Недостаточно просто слушать, когда мы думаем о том, на что хотим ответить.. Слушаем без предубеждений. Понимание - это соединение с реальностью другого человека, свободное от предыдущих мыслей, суждений, предрассудков, предыдущих ярлыков.. В заключение, как мы видим, процесс выражения концепции понимания более сложен, чем мы думаем. Тем не менее, мы все в состоянии это реализовать. В большинстве случаев воля - основа понимания.